Schlafen wie ein Baby - Dagsmejan Pyjama

Als ich vor zwei Jahren durch das weihnachtliche Zürich schlenderte, fiel mir ein Geschäft von Dagsmejan auf. Die typisch nordische Gemütlichkeit der Einrichtung lud mich zu einem Blick in den Laden ein. Zuerst war ich skeptisch wegen des einheitlichen Stils der Pyjamas. Aber als ich einen in die Hand nahm, war es wie ein Aha-Erlebnis. Was für ein Gefühl auf der Haut! Slogans wie "bequemster Pyjama aller Zeiten", "wissenschaftlich bewiesen" und "nachhaltig" überzeugten mich und ich kaufte einen dunkelblauen Pyjama aus der Balance-Serie. Und wie war mein Schlaferlebnis? Es war so gut, dass ich drei Tage später wieder im Geschäft stand und mir einen zweites Exemplar kaufte. Seitdem schlafe ich in nichts anderem mehr.

Gehen wie auf Wolken - Pavone Schuhe

"Oh, haben Sie schöne Schuhe!" ruft die fremde Frau neben mir in der S-Bahn nach Thalwil. Ich schaue verwirrt. Kenne ich sie? Nein, noch nie gesehen. Beim Aussteigen rufe ich ihr noch zu: "Die Schuhe sind super. Von Pavone in Zollikon!" Das ist nicht das erste Mal, dass ich auf meine Schuhe angesprochen werde. Was die Frauen nicht wissen: Die Schuhe von Pavone sind nicht nur extravagant, sondern auch aussergewöhnlich bequem. Einmal angezogen, möchte man nichts anderes mehr tragen. Man geht wie auf Wolken. Mittlerweile habe ich vier Modelle, die ich im Wechsel der Jahreszeiten trage. Entworfen und verkauft werden sie in einem kleinen Laden in Zollikon. Dort hat sich Sandra, die Inhaberin, ihren Traum vom eigenen Schuhgeschäft erfüllt. Sandra ist ein herzlicher und fröhlicher Mensch und ihre Schuhe strahlen diese Lebensfreude aus. Wenn es um nachhaltige Produktion, faire Arbeitsbedingungen und beste Materialien geht, macht sie keine Kompromisse. Ich für meinen Teil habe beschlossen, für meine Füsse  keine Kompromisse mehr einzugehen. Bequeme Schuhe sind für mich ein entscheidender Faktor für mein Wohlbefinden.

Fumo Räuchermischungen

Blickfang Messe in Zürich 2024: Meine Freundin Lea und ich schlendern an den Ständen der zahlreichen Aussteller vorbei. Mode, Keramik, Lifestyle-Produkte, Möbel... An einem Stand zieht uns ein warmer, würziger Duft in den Bann. Wir sind bei Tina und ihren handgemachten Räuchermischungen angekommen.

Von ihr erfahren wir, dass das Räuchern bestimmter Kräuter  eine beruhigende und reinigende Wirkung haben kann. Es hilft Stress abzubauen und schafft eine angenehme Atmosphäre.

Tina, die Gründerin von Fumo, hat eine Ausbildung als Polydesignerin 3D und einen Bachelor of Arts (HEAD Genève) in Innenarchitektur. Sie hat für verschiedene Unternehmen gearbeitet und dabei ihre Kenntnisse und ihr Interesse für den Raum, insbesondere den Wohnraum, vertieft. Zusammen mit einem grossen Interesse für lokale (Wild-)Kräuter und andere Pflanzen entstand ihre Leidenschaft für das Räuchern. Mit "fumo" macht Tina das Räuchern einem breiten Publikum zugänglich. Frei von Klischees und orientiert an den Bedürfnissen der heutigen Zeit. 

Natürlich habe ich gleich zwei Mischungen bestellt. Mit Space Cleanser und Open Heart zieht ein würzig-aromatischer Duft durch unsere meine Wohnung. Perfekt auch für die kalte Jahreszeit.  

Der (fast) unsichtbare Helfer - der Staubsauger Roboter

Obwohl ich eine saubere und aufgeräumte Wohnung liebe, hasse ich es zu putzen. Es mag Menschen geben, die es entspannend finden, mit dem Handtuch in der Hand meditative Wischbewegungen auszuführen und dabei die Dusche auf Hochglanz zu polieren. Ich gehöre definitiv nicht dazu. Putzen bedeutet für mich in erster Linie eines - Stress und die Beschneidung meiner kostbaren Freizeit. Und so war meine erste Investition, nachdem ich zum ersten Mal in meiner Karriere einen nennenswerten Gehaltssprung hingelegt hatte, die Einstellung einer wöchentlichen Reinigungskraft. Was für ein Gewinn an Lebensqualität! Statt an meinen freien Tagen den Wischmopp zu schwingen, konnte ich nun meine Freizeit in einer schönen, sauberen Wohnung genießen. Natürlich ist eine professionelle Reinigungskraft eine Investition, die sich nicht jeder leisten kann oder will. Und wer gerne putzt, muss es auch nicht. Aber wer wie ich die wöchentliche Grundreinigung der Wohnung als Stress empfindet, dem empfehle ich, es sich zumindest so einfach wie möglich zu machen. Meine Freundin zum Beispiel schwört auf ihren Staubsaugerroboter. Diese gibt es inzwischen in verschiedenen Preisklassen, von der preisgünstigen Variante bis hin zum Luxusmodell. Unauffällig steht er in einer Ecke an seiner Ladestation. Wenn alle aus dem Haus sind, legt er los. Wenn man nach Hause kommt, glänzt der Boden ohne Krümel. Es gibt sogar Modelle, die auch den Boden wischen. 

Der Klassiker - das Entspannungsbad

Wenn die Temperaturen sinken, gibt es für mich abends nichts schöneres als ein heißes Kräuterbad. Schon beim Eintauchen in die Wanne muss ich unwillkürlich seufzen. Wärme und der Duft ätherischer Öle lösen sofort Verspannungen und vertreiben negative Gedanken. Ich kann bis zu einer Stunde im warmen Wasser verbringen, Musik oder Hörbücher hören.  Kräuterzusätze wie Rosmarin oder Fichtennadeln mag ich am liebsten. Mit diesen Aromen kann ich wunderbar entspannen.

Spice up your Life! - Nutze die Kraft der Gewürze

Gute Gewürze sind weit mehr als nur eine aromatische Beigabe: Sie machen Speisen zu einem Geschmackserlebnis, fördern das Wohlbefinden und tragen durch ihre heilenden und anregenden Eigenschaften aktiv zu unserer Gesundheit bei. Es lohnt sich also, beim Einkauf auf Qualität, Herkunft und Frische zu achten - denn mit den richtigen Gewürzen wird jede Mahlzeit und Getränken zum Genuss für Leib und Seele. 

Regina's alkoholfreier Winterpunsch:

4 Scheiben frischer Bio-Ingwer

1 Scheibe frische Bio-Zitrone

Einige Fäden Safran

Eine Prise Zimt

wenige Chiliflocken

1 TL Honig

mit heissem Wasser aufgiessen

Regina's Sommer-Balkon-Drink:

1 Bio-Limette

4 Salbeiblätter

1/2 TL rosa Pfefferkörner

mit einem Stössel zerstossen

ein paar Eiswürfel

mit Ginger-Beer (alkoholfrei) aufgiessen

It's Tea-Time

Jetzt erst einmal eine gute Tasse Tee ...

Eine Tasse Tee ist mehr als nur ein Getränk - es ist eine kleine Auszeit. Die warmen Düfte und Aromen laden dazu ein, den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen. Tee fördert auf natürliche Weise die Entspannung. Zutaten wie Kamille, Lavendel oder Zitronenmelisse wirken beruhigend, grüner Tee bringt mit seinen Antioxidantien Körper und Geist ins Gleichgewicht. Schon das Ritual der Teezubereitung hat etwas Meditatives - und der erste Schluck sorgt für ein spürbares Wohlbefinden. 

Düfte für dein Wohlbefinden

Ein Raumduftspender bringt die wohltuende Kraft ätherischer Öle direkt in die eigenen vier Wände. Ob entspannender Lavendel, erfrischende Zitrusnoten oder anregender Rosmarin - mit wenigen Tropfen schaffst du für jede Stimmung die perfekte Atmosphäre. Dank Ultraschall-Technologie verbreitet der Diffusor einen feinen Nebel, der die Luft befeuchtet und Deine Lieblingsdüfte im Raum verteilt. Ideal für Wellnessmomente, mehr Konzentration im Home-Office oder einen erholsamen Schlaf. 

Soeder - Pflege für Haut und Seele

Die Soeder Naturseife ist eine echte Seife. Sie wird nach dem jahrhundertealten Verfahren der Verseifung hergestellt und kommt ohne künstliche Zusatzstoffe aus. Stattdessen verwenden sie beste kaltgepresste Öle und Zutaten wie Weizenprotein und Schweizer Honig. Dadurch unterscheiden sich die Produkte von herkömmlichen Duschgels und Handwaschmitteln. Die Haut wird es lieben und die Nase auch: Alle natürlichen Düfte werden nur wenige Schritte von der Produktion entfernt im eigenen Labor entwickelt und basieren auf natürlichen ätherischen Ölen.

Musik zum Träumen

Auf die entspannende und stimmungsaufhellende Wirkung von Musik bin ich bereits ausführlich in der Kategorie "Kraft der 5 Sinne" eingegangen. Während ich diese Zeilen schreibe, läuft im Hintergrund die Acoustic Chill Playlist von Apple Music. Auch Spotify und diverse andere Streamingdienste bieten eine große Auswahl an entspannender Musik. Für jeden Geschmack und jede Stimmung ist etwas dabei. 

Schmerz lass nach - Faszienrolle

Verspannungen, Muskelschmerzen oder ein unangenehmes Gefühl der Steifheit gehören für viele Menschen zum Alltag - sei es durch langes Sitzen, intensive Belastung oder Stress. Ich habe in diesem Jahr besonders unter starken Schmerzen und Verspannungen gelitten. Ein fortschreitendes Hüftleiden mit Schmerzen bei jedem Schritt hat dazu geführt, dass das Jahr 2024 für mich im wahrsten Sinne des Wortes nicht so gut "gelaufen" ist. Um die Zeit bis zur lang ersehnten Operation zu überbrücken, haben mir meine Faszienrolle und der Ball sehr geholfen. 

Die Hauptwirkung von Faszienrollen und -bällen liegt in der sogenannten Selbstmassage (Self-Myofascial Release). Dabei wird Druck auf die Muskulatur und das Fasziengewebe ausgeübt, um Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Durch gezieltes Rollen auf der Faszienrolle oder punktuellen Druck mit dem Faszienball werden Verspannungen gelöst, Verklebungen abgebaut und Muskelschmerzen gelindert. 

Was koche ich heute? - Soul Good Food

Gesundes Soulfood - dieser Begriff mag auf den ersten Blick widersprüchlich erscheinen, verbindet er doch den Genuss wohltuender, oft reichhaltiger Speisen mit einer bewussten, nährstoffreichen Ernährung. Doch genau darin liegt die besondere Kraft von gesundem Soulfood: Es verbindet die Wohltat für den Körper mit einem positiven Einfluss auf Geist und Seele.

Soulfood ist Essen, das uns glücklich macht, weil es Emotionen weckt, Erinnerungen hervorruft und Trost spendet. Oft sind es Gerichte, die uns an unsere Kindheit erinnern oder eine besondere Verbindung zu Menschen und Momenten herstellen. Kombiniert mit gesunden Zutaten und Zubereitungsarten wird aus dem kulinarischen Genuss eine Quelle des Wohlbefindens. Warum finde ich gesundes Soulfood so wichtig? Neben wichtigen Nährstoffen für Körper und Geist und emotionaler Ausgeglichenheit durch Genuss ist gesundes Essen vor allem ein Akt der Selbstliebe und Selbstfürsorge. Sich die Zeit zu nehmen, ein gutes Essen zuzubereiten und zu genießen, ist eine Form der Achtsamkeit. 

Hier zeige ich, wo ich die Inspiration für meine kulinarischen Kreationen finde: 

Italian Basics: Dieses Kochbuch aus der GU Basics Kochbuchreihe hat seit meiner Studentenzeit einen festen Platz in meiner Küche. Die Gerichte sind einfach zuzubereiten und gelingen immer. Die Rezepte sind sogar bei echten Italienern beliebt. Das weiß ich, weil mein Mann Antonio das Buch auch in seiner Küche stehen hatte. 

Gaz Oakley: Der vegane Jamie Oliver. Vegane Küche ist langweilig? Von wegen! Die Gerichte von Gaz Oakley sind eine Geschmacksexplosion, raffiniert und doch einfach zuzubereiten.

Pick Up Limes: Lasst euch von Sadia in die Vielfalt der pflanzenbasierten Küche entführen. Ein Kochbuch hat sie noch nicht veröffentlicht, aber mit ihrer App liefert sie euch Ideen für jeden Tag.