Das Frühlingsritual

Achtsamer Spaziergang in der Natur - Wenn die Natur im Frühling wieder zum Leben erwacht, ist ein achtsamer Spaziergang eine tolle Möglichkeit, um mal den Kopf frei zu bekommen. Wählt am besten eine Route, bei der ihr die frische Luft und die blühenden Pflanzen genießen könnt. Konzentriert euch bewusst auf die Farben, Düfte und Geräusche um euch herum. Die Verbindung zur Natur und die Bewegung an der frischen Luft wirken beruhigend und energetisierend zugleich. 

Das Sommerritual

Sommermeditation am Morgen - Wie wäre es, wenn wir uns am Morgen gemeinsam bei einer kurzen Meditation in der Natur auf den Tag einstimmen? Die Morgensonne kann uns dabei wunderbar unterstützen. Setzt euch an einen ruhigen Ort im Freien (Balkon, Garten oder offenes Fenster) und schließt die Augen. Atmet tief ein (4-7-8), während ihr die Wärme der Sonne auf eurer Haut spürt. Lasst euch ganz in diesen Moment fallen und nehmt die Energie der Sonne auf. So könnt ihr den Tag ruhig und gelassen beginnen. 

Das Herbstritual

It's Tea-Time Im Herbst, wenn die Tage kürzer und die Temperaturen kühler werden, bietet sich eine achtsame Teezeremonie als Entspannung an. Bereitet euch einen warmen Kräuter- oder Gewürztee zu und konzentriert euch auf das Aroma, den Geschmack und die Wärme der Tasse in euren Händen. Nehmt euch Zeit, jeden Schluck bewusst zu genießen. Dieses Ritual hilft, im Moment anzukommen und Gelassenheit zu finden. 

Das Winterritual

Im Winter, wenn es draußen kalt und dunkel ist, tut ein warmes Bad einfach gut. Für die Extraportion Entspannung kannst du ein paar Tropfen ätherische Öle z.B. Lavendelöl (beruhigend) oder Rosmarinöl (belebend) dazugeben. Atme dabei tief ein- und aus (4-7-8), während du dich von den warmen Dämpfen und Klängen des Bades umhüllen lässt. Ein solches Bad kann dabei helfen, Anspannungen zu lösen und dich zu beruhigen.